Vocabulaire de la salle de sport : 15 termes en anglais que vous devez connaître avant de commencer l'entraînement

La forme physique est un élément important de la vie moderne, et la salle de sport est devenue l'un des endroits les plus populaires pour nous aider à rester en forme. Cependant, le vocabulaire de la salle de sport peut être déroutant si vous apprenez les bases. Vous pouvez même vous retrouver à jouer à "devine ce qu'ils veulent dire" tout en essayant de comprendre les conversations dans la salle. Mais ne vous inquiétez pas ! Ce guide est là pour vous accompagner dans votre voyage au cœur du vocabulaire de la salle de sport.

Vocabulaire général du fitness à connaître 

En entamant votre voyage de remise en forme, vous voudrez vous familiariser avec le langage de base du fitness que vous devez apprendre pour toute visite à la salle. La liste ci-dessous décrit quelques mots de vocabulaire général d'éducation physique :

• Aerobics.

Un type d'exercice physique conçu pour augmenter l'apport en oxygène et améliorer le système cardiovasculaire. Il combine des activités aérobies (développement de l'endurance) et anaérobies (entraînement de force).

I’m going to take an aerobics class today.

• Yoga, pilates. 

Le yoga et le Pilates font également partie des termes de la salle de sport que vous devez connaître. Ces pratiques utilisent des exercices et des mouvements au poids du corps pour améliorer la posture, la flexibilité, l'équilibre, la force et la relaxation. Elles emploient toutes deux des techniques de respiration, bien que les types de postures et de mouvements diffèrent.

I’m going to do a yoga class after my gym session.

• Jogging. 

Le jogging est un exercice aérobique consistant à courir à un rythme lent ou modéré pendant de longues périodes. Il peut être utilisé à la fois comme un entraînement efficace et pour soulager le stress.

Marc jogs around the park every morning before work.

• Weightlifting/Strength Training.

Ce sont deux termes utilisés pour décrire le fait de soulever des poids. Ils aident à augmenter la masse musculaire et la force, en plus d'offrir des bienfaits pour la santé en général, comme réduire le risque de blessures, renforcer les os et améliorer la posture.

I’m focusing on my strength training today by using the barbells in the gym.

• Gear. 

C'est un terme général qui fait référence aux vêtements et au matériel (chaussures, tenues, etc.) associés à une activité physique ou à un sport particulier. Parmi les exemples, on trouve "clothes/gear", "running gear", "biking gear", etc.

I need to buy some new gym gear for my fitness program.

5 mots et expressions de vocabulaire de la salle de sport que votre coach pourrait utiliser 

Lorsque vous serez avec votre coach personnel, vous entendrez de nombreux mots et expressions sportifs qui pourraient vous être inconnus. La liste ci-dessous décrit cinq mots de salle de sport couramment utilisés dans ce milieu :

• Warm-up/Cool-down.

L'échauffement et la récupération consistent à préparer votre corps à l'exercice en effectuant des mouvements légers avant ou après les étirements. Cela contribue à réduire la douleur musculaire et à prévenir les blessures pendant l'activité physique.

Let’s start with some stretches for a warm-up.

• Repetitions/Reps.

Ce terme fait simplement référence au nombre de fois qu'un exercice est répété. Il est également utilisé dans les séries, qui sont des groupes de répétitions allant de 3 à 20 ou plus, selon votre niveau de forme et vos objectifs.

Ok, now let’s do ten reps with this weight set.

• Program.

Les programmes sont des routines structurées conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme, impliquant souvent des exercices aérobies et de musculation.

Today we’ll be doing the full-body program I made for you.

• Push/Pull/Core Exercises.

Ces mots de la salle de sport font référence à des mouvements ou à des catégories d'exercices spécifiques utilisés pour développer la masse musculaire et améliorer les performances physiques globales. Les exercices de poussée impliquent d'éloigner un poids du corps (par exemple, le développé couché). Les exercices de traction sont l'opposé de la poussée, et le renforcement du tronc consiste à fortifier les muscles abdominaux pour une bonne posture et un bon équilibre.

We’ll start with core exercises and follow up with push and pull workouts.

• Superset/Circuit Training.

Ce type d'entraînement consiste à exécuter des exercices consécutifs (de différents groupes musculaires) dans la même série. C'est idéal pour les personnes qui ont peu de temps, car il regroupe plusieurs entraînements en une seule séance et offre davantage d'avantages.

We will do a superset today with those bicep curls and triceps dips. 

3

Vocabulaire de l'entraînement : Termes décrivant l'équipement de la salle de sport

Vous devez connaître le vocabulaire de la musculation lorsque vous soulevez des poids à la salle de sport. Vous trouverez ci-dessous les termes qui vous aideront à comprendre ce que vous dit votre entraîneur :

• Bench press/Dumbbells/Barbells.

Ces mots font partie du vocabulaire de l'entraînement avec poids. Ils désignent l'équipement utilisé pour les exercices de renforcement musculaire, comme les développés ou les flexions de biceps. Ils existent en différentes tailles et pèsent généralement entre 1 et 50 kg (2 à 100 lb).

I’m going to pick up some 20 kg dumbbells for bicep curls. 

• Cables/Pulleys.

Les machines à câbles sont des équipements de musculation qui utilisent des systèmes de poulies pour soulever des poids avec des câbles et des plaques.

Let’s try out some rowing exercises on this cable machine here.

• Plates.

Les disques sont des poids libres utilisés pour ajouter de la résistance et mettre vos muscles au défi pendant les entraînements. Ils vont de 1 à 25 kg (2 à 50 lb).

Let’s put some 5 kg weights onto the barbell for our squats.

• Kettlebells.

Les kettlebells sont des poids en fonte qui ressemblent à un boulet de canon avec une poignée. Elles sont principalement utilisées pour des exercices dynamiques au poids du corps, comme les swings et les squats, mais vous pouvez également les utiliser avec d'autres équipements, comme les barres et les haltères. Les kettlebells existent en différentes tailles et pèsent généralement entre 1 et 25 kg (2 à 50 lb).

Today, try a few sets with the 10 kg kettlebells on your biceps.

• Resistance Bands.

Les bandes de résistance sont des tubes élastiques en latex de différentes longueurs et épaisseurs. Elles offrent une résistance pour l'exécution d'exercices, comme les tirages ou les flexions de biceps, afin de développer la force dans tout le corps.

Let’s try using a medium-resistance band for some chest presses. 

Apprenez le vocabulaire de la salle de sport avec Promova 

Que vous soyez novice à la salle ou que vous ayez besoin de réviser votre vocabulaire existant d'éducation physique, l'application Promova peut être votre ticket vers la réussite. Elle propose des listes de mots, des images et des phrases d'exemple qui vous aident à apprendre divers termes liés à la musculation. De plus, vous pouvez mettre en pratique vos nouvelles connaissances grâce à différents quiz et autres activités.

Si vous souhaitez améliorer vos compétences générales en anglais, notre plateforme est également l'endroit idéal. Grâce à l'aide de nos tuteurs certifiés, vous pouvez maîtriser l'expression orale, la lecture et l'écriture en anglais avec fluidité. Des cours collectifs et des cours particuliers sont disponibles pour différents niveaux, du débutant à l'avancé. Commencez dès aujourd'hui votre parcours pour devenir un communicant efficace grâce à l'aide de Promova !

Conclusion 

Se familiariser avec les mots liés à la salle de sport peut être une expérience amusante et enrichissante, surtout si vous prévoyez de rejoindre un centre de fitness. Grâce à ce guide sur les termes courants de fitness en anglais, vous pourrez commencer à parler et à comprendre rapidement la terminologie de la salle. Si vous avez besoin de plus de pratique, Promova dispose de tuteurs expérimentés, disponibles à différents horaires, qui peuvent vous aider à tout faire, depuis la construction d'une base solide jusqu'à la maîtrise de sujets plus complexes.